跑步、刷牙是小事儿？里面有大学问

除了饭前洗手、不吃不洁食物以外，你知道还有哪些健康好习惯需要从小养成吗？你真的“会跑步”吗？你真的“会刷牙”吗？别小看这些几乎天天都要做的事儿，其中可有健康“大讲究”。

跑步是便捷的运动方式，可以保持年轻、增强心肺功能，甚至可以减肥塑身。但上海交通大学附属第六人民医院骨科医生彭晓春提醒，跑步方法错误同样会带来损伤，尤其是关节的损伤。运动之前要经过充分热身，身体发热之后再开始运动，运动结束以后也要立即进行相关肌肉拉伸，拉伸肌肉包括上臂、大腿、小腿、跟腱和臀部等肌群。同时，跑步姿势也不容忽视，正确跑步方式应该是保持头、颈、肩、腰、背一条直线，挺胸收腹，用前脚掌外侧线落地，落地轻柔，奔跑过程中膝关节保持弯曲姿势，充分利用肌肉弹性向前跑。

人类的牙齿在进化过程中变得坚硬了，但口腔疾病普查的数据却显示“人们的牙齿变弱了”——5岁儿童发生概率为66%，12岁为28.9%，35－44岁的则88.1%有蛀牙，65－74岁的老人蛀牙高达98.4%。复旦大学附属中山医院口腔科住院医师柯国锋指出，“没有保护好”是关键，“牙齿只有蛀牙和牙周炎两个敌人，而预防牙周炎和蛀牙需要做好三件事：刷牙、洗牙和看牙医。”每天都要进行的刷牙也有讲究，选中软毛的牙刷、含氟牙膏还要按照科学的方式刷牙才能达到既清洁牙齿又保护牙齿、牙龈的效果。另外，他还推荐三样“护齿神器”——电动牙刷、牙线和冲牙器，保持健康刷牙习惯的同时，定期洗牙，一旦出现疾病尽快看牙医，这样一来就能保持牙齿健康了。（易蓉）