中医专家谈秋季养生：注重“防燥、安神、固护脾胃”三原则

　　文成新闻网讯(记者 徐露露 季向贤) 处暑节气过后，“秋老虎”威力不减，白天气温依然居高不下，而昼夜温差逐渐加大。面对这一特殊的气候特点，如何科学调养身心成为市民关注的焦点，记者就此采访县中医院的专业医师时，听到了秋季养生的有关专业且科学建议。

　　我县地处浙南山区，秋季气候常呈现“昼热夜凉、湿度递减”的特点，易引发口干舌燥、皮肤干燥起皮、倒刺增多、大便干结、干咳少痰等不适症状。这在中医理论中被称为“秋燥”。县中医院医生指出，《黄帝内经》有云：“春夏养阳，秋冬养阴。”秋季燥邪当令，养生应紧扣“防燥、安神、固护脾胃”三大原则。

　　县中医院门诊部副主任郑程鹏说：“秋季养生，首先要注重防秋燥。在饮食上，可多食用具有滋阴润肺功效的食物，如莲子、山药、蜂蜜、百合等，建议以炖汤、煮粥等方式食用，更利于吸收。

　　其次，要注意‘安神’。秋燥容易影响睡眠，出现多梦、心烦、情绪波动等情况。因此，应调整作息，做到早睡早起，顺应秋季‘收敛’的自然规律。

　　在穿着方面，由于昼夜温差较大，应适时增减衣物，尤其注意保护腹部、背部及手脚，避免受凉。

　　此外，秋季在中医理论中与‘肺’相应，情志上易生‘悲秋’情绪。建议市民多到户外活动，如登山、远眺、散步等，既能锻炼身体，也有助于舒缓情绪、调节心态。”

　　除了饮食与作息，秋季起居也需注意保湿。若室内开启空调，建议使用加湿器，保持空气湿度在40%～60%之间；早晚气温凉爽时，应多开窗通风，保持空气流通。

　　郑程鹏进一步提醒：“秋季养生，关键在于‘润’与‘收’二字——润燥以养肺，收敛以安神。要顺应自然节律，通过合理的饮食、规律的作息和积极的情志调养，平稳度过‘多事之秋’，为冬季健康打下坚实基础。”

　　郑程鹏还特别指出，秋季可分为两个阶段：初秋多为“温燥”，天气炎热夹杂燥气，易伤肺阴；深秋则转为“凉燥”，寒邪与燥邪并见，易侵袭肺卫。体质较弱的人群更容易感受外邪，出现咳嗽、咽痛、鼻干、乏力等症状。

　　郑程鹏说：“如果出现明显不适，建议及时就医，由专业中医师辨证施治。我们可以通过中药调理、针灸、艾灸等方式，帮助患者缓解症状，恢复健康状态。”

　　医生提醒广大市民：秋季虽无酷暑，但仍需警惕“秋老虎”带来的健康隐患。科学养生、未病先防，才能真正实现“秋冬养阴”，健康入冬。